[...] rzucam sie na lodówke...później mam wyrzuty sumienia i ćwiczę-ale to takie bez sensu... ostatnio jest lepiej mam większą motywację, biore magnezB6, staram sie jeść mało ale regularnie...i na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest on jakiś przerażający ale taka oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak [...]
[...] na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: rozpisanej brak, staram się jeść z głową i wskazówkami żywieniowymi z forum Przeciwskaznania medyczne: zaburzenia korzeni nerwów rdzeniowych i splotów nerwowych - nie mogę wykonywać mc, przysiadów i [...]
[...] tyjesz : w miare równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche silowni, troche bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce, jogurt naturalny, kawa z mlekiem Ograniczenia [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybki marsz kazdego dnia Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki , mięso Co jako przekąskę : słonecznik Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : łosoś Stan zdrowia, czy [...]
Witam Postanowiłem założyc tego bloga w celu większej motywacji do treningów. Na siłowni spędziłem już pare miesięcy z porządnym planem więc mam jako takie pojęcie o tym co robię lecz oczywiście wszelkie uwagi, głównie w kwestii żywieniowej, bardzo mile widziane Początkowo trening ten będzie się odbywał w warunkach domowych z powodu braku czasu [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg (od kilku tygodni) 4-5 razy w tygodniu, "dywanówki" na brzuch, uda Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : ryż z warzywami, różne wariacje na temat zup z soczewicy z dużą ilością warzyw, pierogi z mąki razowej [...]
[...] białka, czyli jakieś 42g. Dodatkowo białko w innych produktach. Nigdy nie tyłem, zawsze miałem z tym ogromny problem. Teraz napieprzam ćwiczenia i zacząłem więcej jeść, a na prowadzenie zamiast mięśni zaczął wysuwać się tłuszcz. Obecnie ważę ponad 65kg. Czy ja coś robię źle? Może woda mnie zalała od kreatyny? Zmieniony przez - [...]
[...] w kółko leci.. co schudnę kilka kilo to przytyję i tak odkąd pamiętam.. Ostatnie 2 lata to była dieta niskowęglowodanowa, keto przez jakiś czas. Czułam się fajnie. Chciałam jeść bez liczenia kalorii ale to się u mnie nie sprawdza. Coraz częściej zaczęły pojawiać się ciągi na słodkie, ale też więcej stresu było.. Ale na dłuższą metę chyba ciężko [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic, ogólnie zajęcia grupowe typu zumba, step i inne hopsanki 3-5 razy w tygodniu i orbiterek Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięsko/ryba + ziemniaki + surówka (typowo polski obiad :P), produkty z mąki np. naleśniki, makarony, Co jako przekąskę [...]
[...] nic nie pomogło tak na prawdę bóle były tak silne ze chodzenie graniczyło z cudem, podejrzenie jelita drażliwego, skłonność do leczenia u psychiatry, a ja nie byłem w stanie jeść ani oddać stolca, po około gdzieś 2 msc. na l4 dolegliwości troszkę sie zmniejszyły, cały czas w tym okresie wykonywane badania krwi wszystko w porządku, i zapomniałem [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, fitness… Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jaja gotowane. Co lubisz jeść na obiad : pierś, ryby… Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny Stan zdrowia : nie narzekam Preferowane formy [...]
Witam, troche mnie tutaj na sfd nie bylo z roznych przeczytan cchialbym spisac cos co pomoze endomorfikom. Postanowilem spisac i strescic historie mojego rozwijania to co robilem zle i dobrze. Moze dla niektorych bedzie to text o dupie maryny ale czytajcie miedzy werami to co robilem zle i dobrze nie tyczy sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w [...]
[...] to rano jogurt+otręby+hałda warzyw, potem w pracy albo na uczelni jakaś sałatka owocowa, czasem krem z pomidorów, kanapki z razowca albo naleśnik ze szpinakiem. Często muszę jeść na mieście i wtedy jest to zwykle jakaś knajpa wegetariańska, od biedy sałatki albo w chwilach grozy pan chińczyk i stary dobry kurczak z ryżem (ale to raz na sto lat). [...]
Witam, na poczatek chcialbym sie przywitac ze wszystki userami sfd. Chcialbym uzyskac od Was kilka porad dotyczacych przejscia na IF. Moja przygoda z silownia zaczela sie jakos w polowie lipca 2013, mialem wtedy wage 110kg i ogole czulem sie jak maly hipopotam. Zaczalem regularnie trenowac 4-5 razy w tyg. Moj trening wygladal tak, ze robilem [...]
[...] w górnej części ciała (ramiona), a tłuszcz na brzuchu zostaje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie co drugi dzień, Chalean Extreme Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z białym serem, czasem omlet Co lubisz jeść na obiad : pierogi, makarony, pizze Co jako przekąskę : serek wiejski, wafle ryżowe, pieczywo z serem [...]
[...] długi czas dostarczają mu energii. Jest więc idealnym pokarmem dla tych wszystkich, którzy regularnie uprawiają sport, np. jeżdżą na rowerze, pływają lub biegają. Ryż mogą jeść także ci, którzy stosują dietę odchudzającą i ci, którzy spędzają dużo czasu na siłowni. Wszyscy oni powinni zjadać dziennie szklankę ugotowanego ryżu, ponieważ: 1.Ryż [...]
Z cyklu "pytania z dupy" Czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? I czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą mi), a najlepiej - wogóle nie jeść? Wiem, że z tą grupą krwi najlepiej iść do lekarza, ale jakoś nie mogę się wybrać - nie mam czasu, nie chce mi [...]
[...] robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey gold standard... Fajnie by było jakby znalazła się tu jakaś [...]
Witam w moim nowym kolorowym dzienniku \-) Przybywam z działu Ladies (czesc Marta, tak łatwo się mnie nie pozbędziesz :->};-) ) Jako nowy crossfit maniak nie mogłam w końcu tu nie trafic ;-) Cele treningowe: Przez najbliższe dwa miesiące chciałbym poprawic swoją kondycję i wytrzymałośc. Po pół roku redukcji (mimo, że jeszcze "trochę" pracy [...]
[...] teraz raczej zdjęć nie będzie, ew. jeśli ktoś bardzo zainteresowany to pokażę na privie. Niestety podczas ostatniej diety rozepchałem sobie żołądek, przez co zacząłem teraz jeść więcej gówinianego żarcia niż przed dietą, Wynik jest taki, że ważę pare kg więcej niż przed rozpoczęciem, będzie ok. 12X kg. Dokładne pomiary przedstawię jutro rano. [...]
Ses - półmetek z CE str. 9
